BestVersionOfYou - Légy a legjobb önmagad!
HOGYAN HÚZD MEG A HATÁRAIDAT, MONDJ NEMET, ÉS ÁLLJ KI MAGADÉRT?
2024.12.08. 10:00-18:00
Budapest
Workshop, ahol megtanulod, hogyan tiszteld önmagadat és a szükségleteidet, miközben konkrét, azonnal használható kommunikációs és gyakorlati módszereket kapsz a kezedbe.
Ha sokszor érzed rosszul magad, amiért igent mondasz olyan dolgokra, amelyekre nemet szeretnél, ha nem tudsz kiállni magadért, ha nem tudod meghúzni a határaidat, itt az idő, hogy megváltoztasd ezt a viselkedésedet.
Lehet, hogy próbáltál már nemet mondani, kedvesen, nem egészen direkt módon, de…
- - rettegsz attól, hogy a másik megharagszik rád, és nem fog téged szeretni, kedvelni
- - a másik önzőnek és hálátlannak fog majd nevezni
- - fogalmad sincs mit, hogyan és mikor mondj
- - nehezen tudod úgy kifejezni magad, hogy ne legyen sértő
- - nincs stratégiád
Szeretnél kiállni magadért, de ….
- - elveszettnek érzed magad, és nem tudod, hogyan húzd meg a határaidat anélkül, hogy megbántsd a másikat
- - leblokkolsz, és csak utólag jössz rá, mit is kellett volna mondanod
- - nem tudod megkülönböztetni az egészséges határokat és az önzőséget
- - nem tudod úgy kifejezni magad, ahogyan szeretnéd konfliktus helyzetekben
- - félsz attól, hogy elveszíted a másikat
Bárhogyan is van, eleged van abból, hogy megteszel olyan dolgokat, amelyeket nem szeretnél, és eltűrsz olyan viselkedéseket, amelyek bántóak rád nézve, mert nem tudod, mit és hogyan mondj.
Képzeld el, milyen lenne, ha tele lennél önbizalommal, és nemet tudnál mondani anélkül, hogy ezért rosszul éreznéd magad?
Képzeld el, milyen lenne, ha végre úgy tudnád megfogalmazni és elmondani az igényeidet, hogy meghallja a másik, és ne vegye támadásnak…
Milyen lenne, ha a saját igényeidet, szükségleteidet ugyanolyan fontosnak tudnád kezelni, mint a másokét?
Korábbi résztvevők tapasztalatai
Mielőtt igent mondanál, mert megint valami erőszakos „figura” nyomást gyakorol rád, olvasd el ezt:
Nemcsak elméletben
foglalkozunk a határhúzás témájával, nemcsak elméletben tanulod meg az asszertív kommunikációt, hanem a pszichodráma eszköztárát is segítségül hívjuk a workshop során, hogy hatékonyabban tudj kiállni magadért a való életben is.
A saját szükségleteidet,
A saját szükségleteidet, igényeidet a kapcsolatokban pontosan meg tudod fogalmazni.
Megtanulod,
hogyan mondj asszertívan nemet, anélkül, hogy erőszakos, hisztis vagy udvariatlan lennél.
Átalakítod
az „én kevésbé vagyok fontos” mindsetedet, és megtanulod, hogyan törődj önmagad jólétével bűntudat nélkül.
Ez nem egy szokványos, elméleti workshop. A pszichodráma egy olyan mélyreható módszer, amely lehetővé teszi, hogy ne csak beszélj az érzéseidről, hanem meg is tapasztald őket. A workshop során a dramatikus technikák segítségével el is játszhatod, ki is próbálhatod a valós helyzeteket, így nemcsak a logikai megértésed fejlődik, hanem közvetlen, érzelmi élményeken keresztül is dolgozhatsz a korlátozó mintákkal, és biztonságos környezetben ki is próbálhatod, hogyan működne az új kommunikációd a konkrét helyzetben.
A negatív minták átalakítása, és az új viselkedési módok kipróbálása sokkal gyorsabb fejlődést eredményez, mintha csupán elméleti szinten tanulnál róluk.
Miért hatékony a pszichodramatikus feldolgozás?
Miért hatékony a pszichodramatikus feldolgozás?
Ez nem egy szokványos, elméleti workshop. A pszichodráma egy olyan mélyreható módszer, amely lehetővé teszi, hogy ne csak beszélj az érzéseidről, hanem meg is tapasztald őket. A workshop során a dramatikus technikák segítségével el is játszhatod, ki is próbálhatod a valós helyzeteket, így nemcsak a logikai megértésed fejlődik, hanem közvetlen, érzelmi élményeken keresztül is dolgozhatsz a korlátozó mintákkal, és biztonságos környezetben ki is próbálhatod, hogyan működne az új kommunikációd a konkrét helyzetben.
A negatív minták átalakítása, és az új viselkedési módok kipróbálása sokkal gyorsabb fejlődést eredményez, mintha csupán elméleti szinten tanulnál róluk.
Miért bízz abban, hogy tudok neked segíteni?
Ocsovai Tünde vagyok, és én leszek a vezetőd és támogatód ebben a csoportban.
20 évvel ezelőtt két kicsi gyermekkel léptem ki egy nem működő kapcsolatból. Egy 35 nm albérletben kezdtem el az új életünket, a karrieremet, önmagamat felépíteni.
Amikor elkezdtem a saját önismereti utam először a pszichodráma segítségével sikerült felismernem és feldolgoznom azokat a gyermekkori mintákat, amelyek addig tudat alatt irányították az életemet.
A pszichodráma indított el azon az úton, amelynek során több képzést végeztem pszichológiai, önismereti témában, hogy minél nagyobb tudásom legyen a klienseimmel való közös munka során.
Az önismereti munka hatására végre képes voltam kilépni a nem működő kapcsolatomból, és megtalálni a belső erőforrásaimat, amelyek segítségével megvalósítottam egy boldog és kiegyensúlyozott életet önmagam és a gyermekeim számára.
Újra felfedeztem, hogy képes vagyok irányítani az életemet, és hogy van erőm változtatni.
Ezt nem tudtam volna anélkül megtenni, hogy ne tudtam volna kommunikálni az igényeimet, szükségleteimet, és meghúzni a határaimat.
A húsz év alatt sikeres karrierutat jártam be az üzleti világban, több száz vállalati tréninget és coaching folyamatot tartottam sok-sok témában, többek között asszertív kommunikációról, együttműködésről és konfliktus kezelésről is.
Szintén több száz embernek segítettem pszichodráma csoportokban, workshopokon és egyéni önismereti folyamatokban feldolgozni a gyermekkorukból hozott negatív mintáikat, sémáikat, hiedelmeiket, megerősíteni az önbizalmukat, önértékelésüket, és hozzám hasonlóan sokan közülük szintén sikeres és boldog kapcsolatokat, életeket alakítottak ki a közös munkának köszönhetően.
A saját utam alatt megtanultam, hogy segíteni csak az tud, akinek a saját önismerete is megdolgozott, és azért is tanulok folyamatosan különböző módszereket, technikákat, hogy még jobban értsem az emberi lelket, és még több módszerrel tudjak segíteni a hozzám fordulókat.
Ha úgy érzed, szeretnéd végre te is őszintén, félelem nélkül kifejezni az igényeidet, szükségleteidet, meghúzni a határaidat, tarts velünk 2024. december 08-án a Beleállok az erőmbe! workshopra 💗
Milyen félelmeid lehetnek a workshoppal és e módszerrel kapcsolatban?
Működik nekem ez a workshop, ha utálom a konfliktusokat, és nem akarok ellenségeket szerezni?
Határokat húzni nem háborúzást vagy harcot jelent, hanem az egészséges önbizalom megnyilvánulását.
Azok az emberek, akiknek igazán fontos vagy, lehet, hogy meglepődnek először, hogy „Mi történt veled? Eddig olyan kedves voltál?” De el fogják fogadni, ha nemet mondasz valamire.
Nem fognak veled kiabálni vagy nem kezdenek el „gaslightingolni”. Ha valamit visszautasítasz, vagy elmondod a te véleményedet, álláspontodat, tudomásul veszik, és az élet megy tovább.
Erősebb és egésszégesebb kapcsolatokat fogsz kialakítani azokkal az emberekkel, akik elfogadják a te határaidat.
Ha viszont valaki eddig csak kihasználta a kedvességedet/téged, mert te nem mondtál nemet, akkor velük szemben is állítsd fel a határaidat, és hagyd, hogy megszokják.
Ha viszont ezek az emberek továbbra is manipulálnak azután, hogy meghúztad a határaidat, itt az idő, hogy búcsút mondj ezeknek a kapcsolatoknak.
Ezen a workshopon megtanulod, hogyan mondj nemet, hogyan fogalmazd meg az igényeidet, szükségleteidet, hogyan mondd el a saját véleményedet, ami megakadályozza a jövőben, hogy kihasználjon egy másik ember.
De gyűlölöm, amikor az emberek dühösek lesznek rám, amikor nemet mondok, mert azt szeretném, ha mindenki szeretne.
A világ legkedvesebb embere lehetsz, akkor is lesznek olyanok, akik nem fognak szeretni. Nem fog mindenkinek tetszeni, hogy a „kedves lányból/fiúból” egy határozott ember lett…De ez a változás jót fog neked tenni! Meg kell lépned ezt a változtatást, ha egészséges, őszinte kapcsolatokat szeretnél, és egy teljes, boldog életet.
A workshopon felismered, hogy az önszeretet és az, hogy magadat helyezd előtérbe, fontosabb, mint hogy olyan emberekkel legyen kapcsolatod, akik csak kihasználnak.
A jövőben pedig képes leszel rá, hogy olyan emberekkel vedd körbe magad, akik tiszteletben tartják a határaidat, és az igazi önmagadért fognak kedvelni.
Toxikus kapcsolatban élek…nekem is hasznos lehet ez a workshop?
Abszolút! A határhúzás és az asszertív kommunikáció minden típusú kapcsolatban kulcsfontosságú, különösen akkor, ha az érzelmi egyensúlyod fenntartása nehézségekbe ütközik. Egy toxikus kapcsolatban sokszor még fontosabb, hogy tisztán lásd és megértsd, hogyan védheted meg a saját határaidat, és hogyan kommunikálhatsz olyan módon, ami támogatja az érzelmi jóllétedet. A workshop segít felismerni, hogy milyen minták tartanak vissza, és olyan gyakorlati eszközöket ad, amelyekkel önmagadért kiállhatsz.
Egy toxikus kapcsolatban gyakran elveszítjük az önbizalmunkat és az önértékelésünket, hiszen nehéz átlátni, hogyan álljunk ki önmagunkért anélkül, hogy bűntudatot vagy szorongást éreznénk. A workshop segít abban, hogy felismerd a saját határaidat, és megtanulj olyan kommunikációs eszközöket, amelyekkel úgy védheted meg az érzelmi teredet, hogy közben a saját értékeid szerint cselekszel. Így jobban megértheted, hogyan válhatsz stabilabbá, magabiztosabbá, és ez bármilyen kapcsolatra pozitívan hathat.
A családommal szemben nagyon nehéz meghúzni a határaimat. Mégiscsak ők a szüleim, és nem mondhatok nekik nemet.
Teljesen érthető, hogy a szülőkkel szemben még nehezebb a határhúzás, hiszen álltaluk tanultad meg, hogy nem mondhatsz nemet… Ha te is úgy érzed, hogy kötelességed teljesen alkalmazkodni, és nem szabad nemet mondanod, épp itt az ideje a határaid kijelölésének a szüleiddel, családtagjaiddal szemben is. Csak így tudod megvédeni önmagad anélkül, hogy közben feláldoznád a szükségleteidet és az igényeidet. Ez a workshop olyan gyakorlatias technikákat nyújt, amelyekkel úgy tanulhatsz meg határokat húzni, hogy azok tiszteletteljesek maradjanak, és a szüleid is értsék, hogy miért fontosak ezek a korlátok a számodra – éppen így lesz arra esély, hogy kialakuljon az egyensúly és az érzelmi biztonság a családi kapcsolataidban.
Miért éppen decemberben van ez a workshop, amikor iszonyú elfoglalt vagyok?
Tudtad, hogy az ünnepi időszak, a karácsony az egyik legkonfliktusosabb időszak az évben? Mindenki tele van szép álmokkal, hogy milyen csodálatos lesz majd végre a csillogó fények között, a mézeskalács illatú szoba meghitt melegében, a tündöklő karácsonyfa mellett békében és szeretetben elfogyasztani a karácsonyi vacsorát…A legritkábban szokott ez éppen így történni…
És sokan nem szép álmokkal vannak tele, hanem gyomorgörccsel, hogy haza kell menni a szülőkhöz, ahol nem mézeskalács illat, hanem feszültség és mindenféle bántó mondat és kérdés van a levegőben…
Van, ahol a kisgyermekek nem a „Mennyből az angyalra” várnak, hanem arra, hogy a két, elvált szülő meg tudjon békében egyezni az ünnepi menetrendről, és ne nekik kelljen „béke fenntartóknak” lenniük…
Így éppen azért választottam ezt az időszakot, hogy megtartsam ezt a workshopot, mert soha nem annyira aktuális annak a fontossága, hogy ki tudj állni önmagadért, meg tudd fogalmazni az igényeidet anélkül, hogy ezzel azt éreznéd, háborúba kerültél, mint decemberben, közeledve a szeretet ünnepéhez, a családi, baráti összejövetelekhez.
És ha mégis háború lenne abból, hogy végre meghúzod a határaidat, akkor a workshopon megtanulod, hogy nem úgy fogod megnyerni ezt a „háborút”, ha te is gépfegyvert ragadsz, vagy fehér zászlót veszel a kezedbe, hanem úgy, hogy elhagyod a háborús övezetet…
Korábbi résztvevők tapasztalatai
A teljes őszinteségért, nem ígérem, hogy két nap alatt leveted az összes eddigi rossz szokásodat, negatív hiedelmedet, mintádat, sémádat, amit az elmúlt 20/30/40 évben „tökélyre” fejlesztettél…
De azt megígérem, hogy olyan konkrét stratégiát, olyan eszközöket fogsz a kezedbe kapni, amelyek segítségével képes leszel felismerni, kik azok az emberek, akiknek helye van az életedben, képes leszel megváltoztatni a people-pleaser viselkedésedet, és megállítod azt a frusztrációt, amelyet azért érzel, mert mindig magadat helyezed háttérbe.
Elkezded
előtérbe helyezni a saját szükségleteidet.
Erősebb
Erősebb, őszintébb kapcsolatokat alakítasz ki.
Megtanulsz
bűntudat nélkül nemet mondani.
Könnyebben felismered
a toxikus mintákat és véget vetsz azoknak.
Képes leszel
egészséges határokat felállítani azokkal az emberekkel szemben, akik eddig csak az előnyét élvezték a te „határtalanságodnak”, „kedvességednek”.
Helyszín
Időpont, díjak
Budapest
2024.12.08. 10:00-18:00
A workshop díja 29.000Ft.
15.000 Ft előleg, és a maradék utalással vagy a helyszínen készpénzzel fizethető.
A jelentkezésed véglegesítése a részvételi díj előlegének átutalásával történik.