Szeretnél valódi változást az életedben?

Vannak felismerések, amelyeket egyedül is meg tudsz tenni. De vannak olyan minták, amelyeket csak kapcsolatban lehet átírni.

150 órás integratív önismereti pszichodráma csoport

 Első alkalom 2026.09.19. Budapest 

Az életed több területén sikeres vagy.


Mégis azt veszed észre, hogy a kapcsolataidban újra és újra ugyanaz történik.

Talán érzelmileg elérhetetlen partnereket választasz.

Talán túl sokat adsz, esetleg mindent megoldasz egyedül.


Vagy amikor végre közel kerülne valaki, megijedsz az intimitástól.

Lehet, hogy már pontosan tudod, honnan erednek a kapcsolati nehézségeid.

Tudod, hogy az apáddal vagy az anyáddal való kapcsolatod ma is hat rád.

Felismered a családi mintákat.

Mégis…

amikor kapcsolatba kerülsz valakivel,
újra és újra ugyanaz történik.

A felismerés önmagában ritkán változtatja meg a működésünket.

A tartós változáshoz új kapcsolódási tapasztalatokra van szükség.

Olyan új tapasztalatokra van szükséged, amelyek fokozatosan átírják azt, ahogyan önmagadhoz és másokhoz kapcsolódsz.

Ezt kínálja a pszichodráma.

Ne a múltad irányítsa az életed!

Szeretnél valódi változást az életedben?

Vannak felismerések, amelyeket egyedül is meg tudsz tenni. De vannak olyan minták, amelyeket csak kapcsolatban lehet átírni.

150 órás integratív önismereti pszichodráma csoport

 Első alkalom 2026.09.19. Budapest 

Az életed több területén sikeres vagy.


Mégis azt veszed észre, hogy a kapcsolataidban újra és újra ugyanaz történik.

Talán érzelmileg elérhetetlen partnereket választasz.

Talán túl sokat adsz, esetleg mindent megoldasz egyedül.


Vagy amikor végre közel kerülne valaki, megijedsz az intimitástól.

Lehet, hogy már pontosan tudod, honnan erednek a kapcsolati nehézségeid.

Tudod, hogy az apáddal vagy az anyáddal való kapcsolatod ma is hat rád.

Felismered a családi mintákat.

Mégis…

amikor kapcsolatba kerülsz valakivel,
újra és újra ugyanaz történik.

A felismerés önmagában ritkán változtatja meg a működésünket.

A tartós változáshoz új kapcsolódási tapasztalatokra van szükség.

Olyan új tapasztalatokra van szükséged, amelyek fokozatosan átírják azt, ahogyan önmagadhoz és másokhoz kapcsolódsz.

Ezt kínálja a pszichodráma.

Ne a múltad irányítsa az életed!

Milyen változást élhetsz át a pszichodráma csoportban?

A legfontosabb változás nem az, hogy más emberré válsz.

Hanem az, hogy egyre kevésbé a régi mintáid irányítják a kapcsolataidat.

Lehet, hogy először csak apró dolgokat veszel észre.

Könnyebben kimondod a kapcsolataidban, mire van szükséged. 

Nem veszed automatikusan magadra a másik reakcióit. 

Korábban felismered, ha egy kapcsolat nem jó a számodra, és képes leszel változtatni.

Nem akarod mindenáron megmenteni azt, aki nem akar változni. 

És egyszer csak azt veszed észre, hogy már nem ugyanazok az emberek vonzanak, mint régen.

De a változás nemcsak a párkapcsolataidban jelenik meg.

Sokan számolnak be arról is, hogy idővel átalakul a kapcsolatuk az édesanyjukkal vagy az édesapjukkal.

Nem azért, mert a szüleik megváltoznak.

Hanem mert feldolgozódnak bennük azok a régi fájdalmak, amelyek addig újra és újra ugyanazokat a konfliktusokat és ugyanazokat a reakciókat hívták elő.

Van, aki először tud őszintén beszélgetni az édesapjával.

Van, aki már nem a régi sérelmekből reagál az édesanyjára.

Van, aki végre el tudja fogadni azt, amin nem lehet változtatni.

És van, aki először képes szeretettel, de határozottan meghúzni a saját határait.

Mert nem mindig a másiknak kell megváltoznia ahhoz, hogy egy kapcsolat megváltozzon.

Sokszor elég, ha te kezdesz el másképp kapcsolódni.

És talán ez a legfontosabb változás.

Nem az, hogy minden kapcsolatod tökéletessé válik.

Hanem hogy egyre inkább szabaddá válsz a múltad automatikus működéseitől.

Képzeld el, hogy:

Ez a csoport neked szól, ha...

Ki fog kísérni ezen az úton? És miért bízz bennem?

Ocsovai Tünde vagyok, pszichodráma vezető, integratív coach és tréner.

Hiszem, hogy igazán mélyen segíteni csak az tud, aki maga is végigjárta a saját önismereti útját. Az én történetem is egy mélyponttal kezdődött: a pszichodráma adta meg azt az erőt, hogy két pici gyermekkel ki tudjak lépni egy nem működő kapcsolatból..

Megtaláltam  a belső erőforrásaimat ahhoz, hogy megállítsam a családomból hozott negatív, transzgenerációs mintákat.

Miközben a saját önismereti utamat jártam, felépítettem egy sikeres felsővezetői karriert a multi világban – így pontosan tudom, milyen az, amikor a külvilág felé a sebezhetetlen, erős arcunkat mutatjuk.

Ez alatt az idő alatt a saját önismereti utam egy teljesen új irányba vitt: a segítői hivatás felé. 

Folyamatosan képeztem magam, és az elmúlt több mint 20 évben, több ezer órányi konzultáció és csoportmunka során, több mint ezer embert kísértem a változás útján. 

A pszichodráma számomra nem egyszerűen egy módszer, hanem egy olyan biztonságos, elfogadó közeg, ahol megmutathatod a legsebezhetőbb részeidet anélkül, hogy ítélkezéstől kellene tartanod. Ahol új tapasztalatokat szerezhetsz arról, hogy lehet másképpen kapcsolódni. Önmagadhoz. Másokhoz. Az élethez.

Hiszem, hogy a kötődési sérülések kapcsolatokban születtek. És azt is, hogy a gyógyulásukhoz is egy olyan kapcsolati térre van szükség, ahol végre biztonságban lehetsz önmagadként.

Ha úgy érzed, eljött az idő, hogy ne csak megértsd a történetedet, hanem valódi változást is elindíts az életedben és a kapcsolataidban,  várlak szeretettel a 2026.09.19-én induló csoportban.

Tarts velünk!

Miért hiszek ennyire a pszichodrámában?

Több mint 20 éve kísérek embereket önismereti folyamatokban.

Ez idő alatt újra és újra ugyanazt tapasztaltam: a legmélyebb változásokat nem az indítja el, amikor valaki végre megérti önmagát.

Hanem amikor először megtapasztalja, hogy lehet másképpen kapcsolódni.

Ezért épül minden programom – az egyéni folyamatok, a workshopok, az elvonulások és a pszichodráma csoportok is – olyan biztonságos, elfogadó közegre, ahol ez a tapasztalat megszülethet.

Hiszem, hogy a múltunkat nem tudjuk megváltoztatni.

De képesek vagyunk új élményeket szerezni, amelyek fokozatosan átírják azt, ahogyan önmagunkhoz és másokhoz kapcsolódunk.

Ezért vezetek pszichodráma csoportokat.

Nem azért, hogy megmondjam, hogyan kell élned.

Hanem hogy létrejöhessen az a tér, ahol a saját felismeréseidből valódi, tartós változás születik benned.

Miért olyan különleges és hatékony egy pszichodráma csoport? 

A pszichodráma nem azért különleges, mert még többet tudsz meg önmagadról.

Hanem azért, mert lehetőséget ad arra, hogy ne csak megértsd, hanem át is éld azt, ami benned történik.

A protagonista játékok során hozzáférhetsz azokhoz a mélyen elraktározott érzésekhez, emlékekhez és belső konfliktusokhoz, amelyek sokszor tudattalanul irányítják a döntéseidet és a kapcsolataidat.

De a pszichodráma valódi ereje nem önmagában a játékban rejlik.

Hanem abban, hogy mindezt egy olyan csoportban élheted át, ahol biztonságban kapcsolódhatsz.

Ahol nem kell megfelelned.

Nem kell elrejtened az érzéseidet.

Nem kell erősnek mutatnod magad.

És talán először tapasztalhatod meg, hogy önmagadként is elfogadható vagy.

Ezek az új érzelmi és kapcsolódási tapasztalatok teszik lehetővé, hogy fokozatosan átíródjanak azok a régi minták, sémák, működések, amelyeket gyermekkorodban, a szüleiddel való kapcsolatban alakítottál ki. a korai kapcsolataidban alakítottál ki.

Ez az, amit sem egy könyv, sem egy podcast nem tud megadni.

Neked szól ez a pszichodráma csoport, ha...

…már sokat dolgoztál magadon, mégis azt érzed, hogy a legfontosabb kapcsolataidban újra és újra ugyanazok a minták ismétlődnek.

…ha felismered a szüleiddel való kapcsolat vagy a gyermekkori élményeid hatását, de szeretnéd ezt végre nemcsak megérteni, hanem valóban másképpen működni.

…ha nehezen húzol határt, túl sok felelősséget vállalsz mások érzéseiért, vagy úgy érzed, neked kell megmentened a kapcsolatot. 

…ha olyan embereket választasz, akik érzelmileg nem tudnak igazán közel engedni magukhoz.

…hiszel abban, hogy a gyermekkori negatív mintáid nem kell, hogy örökre meghatározzák az életedet, és te is megérdemelsz egy boldog párkapcsolatot.

És akkor is neked szól, ha egyszerre érzed azt, hogy nagyon vonz ez a csoport… és közben egy kicsit tartasz is tőle.

Mert nagyon sok résztvevő ezzel az érzéssel érkezik meg az első alkalomra.

Kinek NEM ajánlom ezt a pszichodráma csoportot?
  • Azoknak, akik a „tökéletes társ” megtalálására várnak gyors, felszínes tippeket.
  • Akik még mindig másokat (az exeket, a szüleiket, a világot) hibáztatják mindenért.
  • Akik nem állnak készen arra, hogy őszintén ránézzenek a saját belső működésükre.
  • Feldolgozatlan, súlyos trauma hatása alatt állsz, vagy olyan akut életkrízisen mész keresztül, ahol az idegrendszerednek elsősorban egyéni, megtartó terápiás stabilizációra van szüksége a mély, csoportos feltáró munka helyett.

Mit mondanak korábbi csoportok résztvevői?

„Ilyen támogatást és elfogadást a ‘kinti’ életemben még soha nem tapasztaltam meg és bár azt hittem, hogy ez csak én vagyok, most már úgy látom, hogy ez egyáltalán nem így van és az emberek többségének egyáltalán nincsen az életében bármilyen olyan közösség, akikben akár fele ennyire megbízhat, mint mi egymásban a pszichodráma csoportunkkal. Úgy érzem ez a kis közösség -vagy kiscsalád, ahogy mi nevezzük- minden együtt töltött alkalommal írja át a kapcsolódási mintáinkat, az eddigi hiedelmeinket és egyszerűen újraprogramoz minket abban, hogy hogyan kapcsolódunk másokhoz és természetesen elsősorban magunkhoz." – Eszter, 38, kommunikációs szakember

„Többet kaptam ettől a csoporttól, mint az elmúlt két év önismereti könyveiből összesen. Itt nem elméleteket gyártottunk. A cselekvésorientált módszer rákényszerített, hogy beleálljak a saját erőmbe. Megtanultam, hogy a határaim meghúzása nem önzés, hanem a biztonságos kapcsolat alapja. Aki hajlandó dolgozni magán, és nem csak a kifogásokat keresi, annak ez az csoport sorsfordító lesz.” – Kinga, 28, pénzügyes

"Végtelenül hálás vagyok, hogy ennek a közösségnek a része lehetek Lassan egy éve tartozunk össze, és az elmúlt négy nap csak még szorosabbá tette azt a köteléket, ami eddig is összekötött bennünket Erőt, energiát, feltétel nélküli szeretetet és önmagamba vetett hitet kapok - de valami irdatlan, végtelen mennyiségben Jó pihenést neked is jó tündér keresztanyánk Köszönöm, hogy vagytok!" - Kata, 34, HR-s

„A mottóm mindig az volt: 'Csak magamra számíthatok'. A kiszámíthatatlan gyerekkorom miatt a kontrollmánia és a hiperfüggetlenség lett a pajzsom. A csoport egy éve alatt szembesültem azzal, hogy ezzel a pajzzsal pont azt az intimitást zárom ki, amire a legjobban vágyom. Életem egyik legmeghatározóbb élménye volt, amikor a csoport megtartott, és rájöttem: biztonságos kiengedni az irányítást a kezemből.” – Márton, 46, cégtulajdonos

Miért nem elég önmagában egy könyv, egy podcast vagy akár egy egyéni terápia?

Ha ezt az oldalt olvasod, jó eséllyel már hosszú utat tettél meg az önismeretben.

Olvastál könyveket.

Hallgattál podcastokat.

Talán egyéni terápiába is jártál vagy jelenleg is jársz.

Mindez fontos része lehet a gyógyulásnak.

Segít megérteni önmagadat.

Felismerni az összefüggéseket.

Nevet adni annak, ami benned történik.

De ha a sérüléseid kapcsolatokban alakultak ki, akkor a gyógyulásukhoz is szükség van egy olyan kapcsolati térre, ahol új élményeket szerezhetsz.

A pszichodráma nem helyettesíti az egyéni terápiát.

És nem is versenyez vele.

Valami mást ad.

Lehetőséget arra, hogy ne csak megértsd, hanem át is éld, milyen érzés biztonságban kapcsolódni.

Hogy megtapasztald: nem kell megfelelned ahhoz, hogy elfogadjanak.

Nem kell elrejtened a valódi érzéseidet.

És nem maradsz egyedül azzal, amit eddig talán egyedül hordoztál.

A valódi változás sokszor nem akkor kezdődik, amikor újabb felismerésed születik.

Hanem amikor új élményeket szerzel arról, hogy lehet másképpen is kapcsolódni.

Hogyan zajlik ez az integratív pszichodráma csoport?

A csoport havonta egy alkalommal – szombatonként 10:00-18:00 – találkozik, egy éven keresztül. 

Minden alkalomnak megvan a saját ritmusa.

A bemelegítő gyakorlatok segítenek megérkezni, kapcsolódni önmagadhoz és a csoporthoz.

Ezt követik a protagonista játékok, amelyek során egy résztvevő a saját élethelyzetével dolgozik. A pszichodráma eszközeinek segítségével lehetősége nyílik ránézni egy elakadására, átélni a hozzá kapcsolódó érzéseket, és új nézőpontokat, új tapasztalatokat szerezni.

De nemcsak a protagonista fejlődik.

A csoport tagjai segítő szerepekben vesznek részt a játékokban, és nagyon gyakran saját történeteikre, érzéseikre ismernek rá. Sokan meglepődnek azon, milyen mély felismerésekhez jutnak akkor is, amikor éppen nem az ő élethelyzetük kerül a középpontba.

A játékokat minden alkalommal megosztókör zárja. Ez nem elemzés és nem tanácsadás, hanem annak megosztása, hogy a játék kiben mit érintett meg. Ezek a kapcsolódások erősítik tovább azt a biztonságos közeget, amely a változás egyik legfontosabb alapja.

A csoport folyamat során más módszereket is alkalmazunk a hatékony változás érdekében – vezetett meditációk,  szomatikus gyakorlatok, légzéstechnika.

Egy ilyen önismereti csoport nem egymást követő foglalkozások sorozata.

Egy közös út.

Egy folyamat, amelyben alkalomról alkalomra nemcsak egyre többet tudsz meg önmagadról, hanem valódi változásokat tapasztalsz meg az életedben és a kapcsolataidban.

 

Mit mondanak korábbi elvonulások résztvevői?

„Szia Tünde! Először is, meg szeretném köszönni, amit kaphatok tőled, tőletek. Úgy érzem, férfiként a csoportban bátran vállalhatom minden sebemet, mert olyan teret kaphatok, ahol tényleg szembe tudok nézni önmagammal. Merek kapcsolódni a biztonságban a belső békémet jelentő gyermekemhez. Hálás vagyok, és várom a következő találkozást. ” – János, 48 éves vállalkozó

„A karrieremben sikeres vagyok, de a férfiakkal való kapcsolataimban folyamatosan bizonyítani akartam. Úgy viselkedtem, mintha egy vizsgán lennék, ahol ki kell érdemelnem a figyelmet. A páros gyakorlatok kőkemény tükröt tartottak: rájöttem, hogy még mindig az apám elismeréséért küzdök a partnereimen keresztül. Itt tanultam meg, hogyan vegye át a Felnőtt Énem az irányítást. Ma már bűntudat nélkül mondok nemet.” – Zsófia, 35 éves grafikus

„Fogalmam se volt, hogy mit fogunk csinálni és az hogyan fog nekem segíteni. Kicsit tartottam tőle, hogy nem fogok tudni megnyílni. Most már fél év után nagy szeretettel gondolok a csoportra és alig várom, hogy újra találkozzunk. A csoporton érzem, hogy mindenki szeretne tenni a pozitív változásért és azt is, hogy bármit behozhatok témaként, nem kapok ítéletet. Eleinte kissé feszélyezett a sok idegen ember, most már oldottabban megyek. Az első alkalommal még szokatlan volt a módszer, de Tünde jelenléte és a csoport összes tagja nagyon befogadó és támogató volt, így hamar feloldódtam. Nekem a negyedik alkalommal jött el az érzés, hogy protagonista szeretnék lenni. Várom a következő alkalmat, mert mindig, mindenki játékából rengeteget tudok "tanulni" sok megérintett pillanatban lehet részem. ” – Zsuzsi, 26 éves, pénzügyes

"A csoport rendkívüli ereje, mások gyógyulásának tanúja lenni, a közös játékok mind-mind hozzájárultak ahhoz, hogy ez a csoport mélyebben hasson rám, mint bármi valaha korábban. Olyan közeg, ahol maszkok és ítéletek nélkül egyszerűen csak önmagunk lehetünk. Elhoztam magammal valamit: egy árnyalatnival több fényt és egy picivel mélyebb bizalmat a világ felé. Ebben a csoport feltétel nélküli bizalma, a támogatás gyógyító ereje, és Tünde finom, de határozott jelenléte végig ott volt velem. Hálás vagyok azért, hogy vagytok nekem." -Kata, 34 éves jogász

Lehet, hogy benned is felmerültek ezek a kérdések…

Ha most jelentkeznél először pszichodrámába, jó eséllyel nem leszel egyedül.

A csoportban a legtöbb résztvevő, most találkozik először ezzel a módszerrel.

Nincs szükség semmilyen előzetes tapasztalatra, és nem kell tudnod, hogyan „kell” pszichodrámázni. Nem kell szerepet játszanod, jól teljesítened vagy megfelelned semmilyen elvárásnak.

 

Ha gyakran azt érzed, hogy ugyanazokba a helyzetekbe, kapcsolatokba vagy konfliktusokba kerülsz újra és újra, miközben fejben már pontosan érted, mi történik veled, akkor valószínűleg nem újabb magyarázatokra van szükséged, hanem új tapasztalatokra.

Ez a csoport azoknak szól, akik nemcsak megérteni szeretnék önmagukat, hanem szeretnének másképp működni a hétköznapokban is.

A pszichodráma neve sokakat megtéveszt. Sokan úgy érkeznek az első alkalomra, hogy attól tartanak, hogy jól kell szerepelniük majd, vagy improvizálniuk kell.

A pszichodráma nem színház, és nem teljesítményhelyzet. Nem az a célja, hogy jól alakíts egy szerepet.

Hanem arról, hogy biztonságos keretek között, megszülessenek benned fontos felismerések, és megtapasztalhass és feldolgozhass olyan érzéseket és kapcsolati mintákat, amelyek tudattalanul befolyásolják a döntéseidet, az életedet.

Igen, abszolút! A csoportba nőket és férfiakat egyaránt szeretettel várok. A szülőkkel kapcsolatos hiányok, a párkapcsolati elakadások  nem válogatnak nemek szerint – mindannyiunkat érintenek. Férfiként és nőként is hatalmas megkönnyebbülés és erő rejlik abban, ha megérted a saját működésedet, és leteszed a múlt terheit. 

Természetesen😊 A csoportos és páros gyakorlatok során egy rendkívül biztonságos, ítélkezésmentes teret hozunk létre. Senki nem kényszerít semmire: te döntöd el, meddig mész el, és mennyit osztasz meg magadról. A csoport nem veszélyt jelent majd, hanem egy támogató, szeretetteli, megtartó közeget.

Ha vannak kérdéseid, vagy nem tudod eldönteni, hogy ez a csoport valóban neked szól-e, beszéljünk telefonon. Ez a beszélgetés arra is szolgál, hogy együtt átgondoljuk, ez a megfelelő következő lépés-e számodra. Ha azt látom, hogy jelenleg más támogatási forma lenne számodra hasznosabb, azt is őszintén el fogom mondani.

Szeretnél te is valódi változást az életedben?

A döntés a te kezedben van.

Folytathatod ugyanazokat a köröket. Reménykedhetsz abban, hogy a következő kapcsolat majd más lesz, miközben a benned élő minták újra ugyanoda vezetnek.

Vagy dönthetsz úgy, hogy nemcsak megérted, miért ismétlődik ugyanaz, hanem végre változtatsz is rajta. Hogy szembenézel a gyökerekkel, megerősíted a saját határaidat, és megtapasztalod, milyen érzés felnőttként, biztonságosan kapcsolódni.

Ha úgy érzed, eljött az ideje annak, hogy ne csak újabb felismeréseket gyűjts, hanem valódi, tartós változást hozz létre az életedben, szeretettel várlak a csoportban.

Lehet, hogy ez a döntés nemcsak a következő évedet, hanem a következő kapcsolataidat is megváltoztatja.

Helyszín, időpont, részvételi díj, 

BudapestBEM15

1011 Bem rakpart 15.

Első alkalom: 2026.09.19.

Majd havonta egy alkalommal, szombatonként 10:00-18:00.

Az időpontokat e-mailben küldöm el, mielőtt véglegesítenéd a befizetéssel a jelentkezésedet.

Összesen 150 óra.

A csoport utolsó találkozója 2027. októberében lesz.

Díja alkalmanként 30 000 Ft.

A csoport folyamat során lesz egy négynapos elvonulás.

Ennek részleteit a csoporttal közösen egyeztetjük a későbbiekben.

 
 

Ha szükséged lenne további információra, vagy vannak kérdéseid, keress bizalommal:

Email:

ocsovai.tunde@gmail.com

vagy

tunde.ocsovai@bevofyou.hu

Telefon: +36 30 1 888 669

Ha nem tudom felvenni, visszahívlak.

Ha készen állsz arra, hogy ne csak értsd a működésedet, hanem  fel is dolgozd és átalakítsd a szüleiddel való kapcsolatból hozott mintákat — hogy a kapcsolataidat többé ne a múltad, hanem a tudatos választásaid formálják – várlak szeretettel.

Jelentkezési információk

Az adataid megadása még nem jelent végleges elköteleződést.

A jelentkezés véglegesítése 
az első alkalom díjának – 30 000Ft – befizetésével történik meg.
 
Az adataid megadása után érkezik egy e-mail további információkkal, időpontokkal, youtube videó linkkel, amiben mesélek a módszerről.
 
Amennyiben úgy döntesz velünk tartasz, töltsd ki kérlek az 
e-mailben kapott kérdőívet, és utald el az első alkalom díját, amellyel véglegesíteni tudod a részvételi szándékodat.
Az utaláshoz a bankszámlaszámot is a levélben találod majd.
 

A csoportba egészséges felnőttek jelentkezést várjuk, akik betöltötték a 20. évüket.