Ezek a hiedelmek már gyermekkorban kialakulnak, és alapvetően meghatározzák,
hogyan viszonyulunk a mindennapi élet kihívásaihoz, döntéseinkhez és
kapcsolatainkhoz.
Olyan, mintha egy szemüvegen keresztül látnánk a világot,
amely megszűri, hogyan értelmezzük a tapasztalatainkat: pozitívan vagy negatívan.
Míg az alaphiedelmek védelmezőként működhetnek, ha egészségesek,
a korlátozó, negatív hiedelmek akadályozhatják a boldogulásunkat.
Például, ha valaki azt hiszi, hogy „nem vagyok elég jó,” akkor ez a hit kihat a
kapcsolataira, a munkahelyi teljesítményére és az önértékelésére.
Az alaphiedelmek felismerése és megváltoztatása elengedhetetlen a személyes
fejlődéshez és a kiegyensúlyozott élethez.
Az alaphiedelmek három fő típusra oszthatók:
- énképpel kapcsolatos hiedelmek,
- másokkal kapcsolatos hiedelmek,
- világgal kapcsolatos hiedelmek,
Ezek a hiedelmek befolyásolják, hogyan érzékeljük magunkat, másokat,
és a világot körülöttünk.
1. Énképpel kapcsolatos alaphiedelmek
Ezek az önmagunkról alkotott mély meggyőződések.
Pozitív példák:
„Érdemes vagyok a szeretetre és tiszteletre.”
„Képes vagyok megoldani a problémáimat.”
„Megérdemlem a sikert és a boldogságot.”
Negatív példák:
„Nem vagyok elég jó.”
„Soha nem fogok semmit elérni az életben.”
„Nem érdemlem meg, hogy szeressenek.”
2. Másokkal kapcsolatos alaphiedelmek
Ezek a hiedelmek meghatározzák, hogyan érzékeljük a környezetünkben lévő embereket.
Pozitív példák:
„Az emberek segítőkészek és törődnek velem.”
„Mások elfogadnak olyannak, amilyen vagyok.”
„Képes vagyok megbízni másokban.”
Negatív példák:
„Az emberek megbízhatatlanok.”
„Mások mindig kihasználnak.”
„Ha túl közel engedek valakit, el fog hagyni.”
3. A világgal kapcsolatos alaphiedelmek
Ezek a világ működésével kapcsolatos meggyőződéseink.
Pozitív példák:
„A világ tele van lehetőségekkel.”
„Az élet igazságos, és képes vagyok eredményeket elérni.”
„A világ alapvetően biztonságos hely.”
Negatív példák:
„Az élet mindig igazságtalan velem.”
„A világ egy veszélyes hely, ahol állandóan védekezni kell.”
„Nem számít, mit teszek, a világ úgyis ellenem van.”
Ezek a hiedelmek mélyen befolyásolják az érzelmi állapotunkat, döntéseinket és a másokkal való kapcsolatainkat.
Az első lépés a változás felé az, hogy felismerd és megkérdőjelezd a negatív hiedelmeket, amelyek akadályozhatják a kapcsolataidat, a boldogságodat és fejlődésedet.
Az egyéni önismereti folyamatokban és a pszichodráma csoportokban is nagy hangsúlyt fektetek rá, hogy a klienseim/a csoporttagok felismerjék ezeket a negatív hiedelmeket, és képesek legyenek a megváltoztatásukra.
Amit szükséges tudnod, hogy nem megy egyik pillanatról a másikra, de önismereti munkával lehetséges átírni ezeket a negatív forgatókönyveket pozitívra 💗
Neked milyen hiedelmeid vannak önmagadról, az emberekről a világról?
Cikkeim
Te szeretnél változást az életedben?
Ha szeretnéd csökkenteni a stresszt, jobban megismerni önmagad, és tudatosítani a szükségleteidet, a naplóírás számodra is jó választás!
Hogyan befolyásolják az alaphiedelmeid a romantikus kapcsolataidat?
Az alaphiedelmek olyan mélyen gyökerező, gyakran tudattalan meggyőződések, amelyek befolyásolják, hogyan érzékeljük magunkat, másokat és a világot.
Ezek a hiedelmek már gyermekkorban kialakulnak, és alapvetően meghatározzák, hogyan viszonyulunk a mindennapi élet kihívásaihoz, döntéseinkhez és kapcsolatainkhoz.