Te ismered a saját alaphiedelmeidet? Férfi egy tükör előtt
Az alaphiedelmek olyan mélyen gyökerező, gyakran tudattalan meggyőződések, amelyek befolyásolják, hogyan érzékeljük magunkat, másokat és a világot.

Ezek a hiedelmek már gyermekkorban kialakulnak, és alapvetően meghatározzák,

hogyan viszonyulunk a mindennapi élet kihívásaihoz, döntéseinkhez és

kapcsolatainkhoz.

Olyan, mintha egy szemüvegen keresztül látnánk a világot,

amely megszűri, hogyan értelmezzük a tapasztalatainkat: pozitívan vagy negatívan.

 

Míg az alaphiedelmek védelmezőként működhetnek, ha egészségesek,

a korlátozó, negatív hiedelmek akadályozhatják a boldogulásunkat.

 

Például, ha valaki azt hiszi, hogy „nem vagyok elég jó,” akkor ez a hit kihat a

kapcsolataira, a munkahelyi teljesítményére és az önértékelésére.

Az alaphiedelmek felismerése és megváltoztatása elengedhetetlen a személyes

fejlődéshez és a kiegyensúlyozott élethez.

Az alaphiedelmek három fő típusra oszthatók: 

Ezek a hiedelmek befolyásolják, hogyan érzékeljük magunkat, másokat,

és a világot körülöttünk.

1. Énképpel kapcsolatos alaphiedelmek

Ezek az önmagunkról alkotott mély meggyőződések.

Pozitív példák:

„Érdemes vagyok a szeretetre és tiszteletre.”

„Képes vagyok megoldani a problémáimat.”

„Megérdemlem a sikert és a boldogságot.”

Negatív példák:

„Nem vagyok elég jó.”

„Soha nem fogok semmit elérni az életben.”

„Nem érdemlem meg, hogy szeressenek.”

2. Másokkal kapcsolatos alaphiedelmek

Ezek a hiedelmek meghatározzák, hogyan érzékeljük a környezetünkben lévő embereket.

Pozitív példák:

„Az emberek segítőkészek és törődnek velem.”

„Mások elfogadnak olyannak, amilyen vagyok.”

„Képes vagyok megbízni másokban.”

Negatív példák:

„Az emberek megbízhatatlanok.”

„Mások mindig kihasználnak.”

„Ha túl közel engedek valakit, el fog hagyni.”

3. A világgal kapcsolatos alaphiedelmek

Ezek a világ működésével kapcsolatos meggyőződéseink.

Pozitív példák:

„A világ tele van lehetőségekkel.”

„Az élet igazságos, és képes vagyok eredményeket elérni.”

„A világ alapvetően biztonságos hely.”

Negatív példák:

„Az élet mindig igazságtalan velem.”

„A világ egy veszélyes hely, ahol állandóan védekezni kell.”

„Nem számít, mit teszek, a világ úgyis ellenem van.”

Ezek a hiedelmek mélyen befolyásolják az érzelmi állapotunkat, döntéseinket és a másokkal való kapcsolatainkat.

Az első lépés a változás felé az, hogy felismerd és megkérdőjelezd a negatív hiedelmeket, amelyek akadályozhatják a kapcsolataidat, a boldogságodat és fejlődésedet.

Az egyéni önismereti folyamatokban és a pszichodráma csoportokban is nagy hangsúlyt fektetek rá, hogy a klienseim/a csoporttagok felismerjék ezeket a negatív hiedelmeketés képesek legyenek a megváltoztatásukra.

Amit szükséges tudnod, hogy nem megy egyik pillanatról a másikra, de önismereti munkával lehetséges átírni ezeket a negatív forgatókönyveket pozitívra 💗

Neked milyen hiedelmeid vannak önmagadról, az emberekről a világról?

Share the Post:

Cikkeim

alaphiedelmek és a romantikus érzelmek - egy álmodozó nő, szivárvánnyal a feje felett

Hogyan befolyásolják az alaphiedelmeid a romantikus kapcsolataidat?

Az alaphiedelmek olyan mélyen gyökerező, gyakran tudattalan meggyőződések, amelyek befolyásolják, hogyan érzékeljük magunkat, másokat és a világot.
Ezek a hiedelmek már gyermekkorban kialakulnak, és alapvetően meghatározzák, hogyan viszonyulunk a mindennapi élet kihívásaihoz, döntéseinkhez és kapcsolatainkhoz.

Tovább >>

Iratatkozz fel hírlevelemre

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

3 × három =